Voor sommige mensen is de wereld een eindeloze stroom van prikkels – geluiden, lichten, geuren, emoties. Hooggevoelige personen (HSP’s) en mensen met ADHD hebben een zenuwstelsel dat intenser reageert op stimuli. Hierdoor raken ze sneller overprikkeld en kunnen ze moeilijker ontspannen. Dit leidt tot uitputting, angstgevoelens en het gevoel de controle kwijt te zijn.
Sensorische overbelasting is geen verzonnen concept; het heeft een neurologische basis. De hersenen filteren informatie niet altijd efficiënt en blijven prikkels doorgeven, waardoor het limbisch systeem continu geactiveerd wordt.
Aromatherapie kan een ondersteunende rol spelen bij het kalmeren van een overactief zenuwstelsel. Onderzoek toont aan dat bepaalde geuren een direct effect hebben op neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Zo bleek uit dierstudies dat ylang‑ylang (Cananga odorata) bij muizen de serotoninespiegel verhoogde en angstgedrag verminderde. Citrusgeuren, zoals sinaasappel en citroen, verlaagden angst en verbeterden de stemming. Bovendien werd in een klinische studie bij mensen vastgesteld dat bergamotolie het stresshormoon cortisol reduceert. De Mindful‑blend van Geurwolkje bouwt voort op deze inzichten om een zachte, maar effectieve ondersteuning te bieden bij sensorische overbelasting.
Wat gebeurt er in een overprikkeld brein?
In een gezond zenuwstelsel werkt het reticulair activatiesysteem (RAS) als een filter om te bepalen welke prikkels belangrijk zijn en welke genegeerd kunnen worden. Bij HSP’s en sommige neurodivergente personen lijkt dit filter gevoeliger te staan, waardoor meer stimuli tegelijkertijd binnenkomen. Dit leidt tot een verhoogde cortisolafgifte en activatie van de amygdala. Er ontstaat dan een gevoel van chaos of paniek, zelfs bij dagelijkse situaties. Er is nog weinig klinisch onderzoek naar aromatherapie bij HSP en ADHD, maar de mechanismen die in andere studies zijn aangetoond – zoals de invloed van geur op serotoninereceptoren en de daling van cortisol – kunnen een indicatie geven dat geurondersteuning zinvol is.
De ingrediënten van de Mindful‑blend
De Mindful‑blend is samengesteld om prikkels te verzachten en tegelijkertijd een lichte, heldere stemming te behouden. De blend bevat:
-
Bergamot (Citrus bergamia): Het citrus‑groene aroma staat bekend om zijn vermogen om stress te verminderen. Een onderzoek toonde aan dat bergamot de cortisolspiegel in het speeksel verlaagt. In combinatie met lavendel wordt het vaak gebruikt om angst te reduceren. Bergamot bevat linalool en linalylacetaat, die volgens onderzoek een kalmerende werking hebben op het zenuwstelsel.
-
Lavandin (Lavandula hybrida): Lavandin is een hybride van lavendel en bevat naast linalool ook kamfer. Hierdoor heeft het zowel een ontspannend effect als een licht opbeurend karakter. Het geeft een fris, kruidig aroma.
-
Lavendel (Lavandula angustifolia): Zoals eerder besproken, helpt lavendel bij ontspanning en beter slapen. Het bloemige aroma werkt ook geruststellend bij angst en prikkelbaarheid.
-
West‑Indisch sandelhout (Amyris balsamifera): Heeft een balsamische, zachte geur. Het brengt een aardende, warme basis in de blend. Sandelhout wordt in de aromatherapie vaak ingezet voor meditatie en het bevorderen van een gevoel van stabiliteit.
Deze combinatie zorgt voor een geur die zowel fris als warm is, met een subtiel zoete ondertoon. Het doel is om je te helpen in het moment te blijven en de wereld om je heen minder overweldigend te ervaren.
Wetenschappelijke onderbouwing
Hoewel specifieke studies naar de Mindful‑blend ontbreken, zijn er meerdere onderzoeken naar de afzonderlijke oliën. Zo bleek uit een review dat inhalatie van citroen, ylang‑ylang en andere citrusoliën angstverminderend werkt. Dierstudies tonen aan dat ylang‑ylang de serotoninespiegel verhoogt en daardoor angstgedrag verlaagt. Bergamot werd gekoppeld aan lagere cortisolwaarden en lavendel liet een significante toename van alfagolven in EEG’s zien, wat overeenkomt met een staat van ontspanning. Al deze componenten ondersteunen het idee dat geur op neurochemisch niveau invloed kan uitoefenen op stress en stemming.
Rituelen voor minder prikkels
1. Creëer een mobiele “calm corner”
Sensorische overbelasting kan overal toeslaan: op kantoor, in de bus of zelfs thuis tijdens het koken. Geurwolkje heeft compacte diffusers die ook nog eens mooi in je interieur staan. Voeg 3–4 druppels Mindful‑blend toe en zet hem aan wanneer je merkt dat je prikkels toenemen. De zachte mist en LED‑verlichting creëren direct een cocon van rust, of je nu achter je bureau zit of op een picknickkleedje in het park.
2. Ademhalings‑ en grounding‑oefening
Combineer geur met eenvoudige mindfulness‑technieken. Ga zitten, plaats je voeten plat op de grond en adem diep in terwijl je de geur in je opneemt. Stel je voor dat je wortels in de aarde hebt en bij elke uitademing zakt je lichaam dieper de grond in. Deze visualisatie helpt je om je aandacht te verleggen van externe prikkels naar een gevoel van stabiliteit.
3. Prikkelvrije routine voor kinderen
Kinderen zijn vaak extra gevoelig voor sensorische input. Gebruik de Mindful‑blend om een avondritueel voor je kind te creëren. Stel de diffuser in op een lage stand en lees een boek terwijl de geur zich verspreidt. De combinatie van lavendel en bergamot zorgt ervoor dat je kind makkelijker tot rust komt en je voorkomt dat het te veel prikkels meeneemt naar bed.
4. Geurankers bij taken
Mensen met ADHD zoeken vaak naar manieren om hun focus vast te houden. Maak van geur een anker: gebruik de Mindful‑blend alleen tijdens studie of werk. Je hersenen leren de geur associëren met “focusmodus”. Als je merkt dat je afdwaalt, adem dan bewust de geur in en breng je aandacht terug naar je taak.
5. Zelfzorg na een drukke dag
Sluit je dag af met een warm bad of een douche. Meng enkele druppels Mindful‑blend met een draagolie en masseer je voeten of je slapen. Aromatherapie via massage combineert geur met aanraking, wat dubbel ontspannend werkt. Zorg ervoor dat je de olie voldoende verdunt met een basisolie om huidirritatie te voorkomen.
Verantwoord gebruik en waarschuwingen
Essentiële oliën zijn krachtig. Hoewel de Mindful‑blend veilig is bij correct gebruik, is het belangrijk om enkele richtlijnen te volgen:
-
Gebruik nooit onverdunde olie op de huid; meng altijd met een draagolie.
-
Ventileer ruimtes goed, vooral als je huisdieren hebt die gevoelig kunnen zijn voor sterke geuren.
-
Raadpleeg een arts als je zwanger bent of bepaalde gezondheidsproblemen hebt voordat je nieuwe oliën gebruikt.
Mindful olie voor rust
Sensorische overbelasting is een serieuze uitdaging voor veel mensen. Het beïnvloedt je welzijn, je relaties en je productiviteit. Aromatherapie biedt een laagdrempelig hulpmiddel om je zenuwstelsel te ondersteunen. Onderzoeken tonen aan dat geuren zoals bergamot en ylang‑ylang stresshormonen kunnen verlagen en dat lavendel helpt bij ontspanning. De Mindful‑blend combineert deze eigenschappen in een harmonieuze geur die je helpt prikkels te filteren en in het moment te blijven. Met praktische rituelen, zoals een draagbare calm corner en geurankers bij taken, kun je een stap zetten naar meer rust en minder overprikkeling. Gebruik geur als een trouwe bondgenoot in een wereld vol geluid en licht.