Voor veel vrouwen is de menstruatie-periode een vreselijke tijd. Pijn, ziek, zwak en misselijk - je hebt het allemaal vast wel eens gevoeld. Wat soms nog wel érger is, is de korte periode (vaak een week) vóór je menstruatie. Het ongemak dat je dan ervaart is vaak niet helemaal weg te nemen, maar gelukkig kun je het wel verzachten.
Geurwolkje heeft de ultieme ochtendroutine voor jou gecreëerd, waarmee je de narigheid van jouw pre-menstruatie wat kunt verlichten.
De periode voor je menstruatie
De periode voor je menstruatie kan voelen als een innerlijke storm — van moodswings en vermoeidheid tot een opgeblazen gevoel of een gevoelig lichaam. Je zit gewoon net iets minder lekker in je vel en hebt soms gewoon wat extra liefde en rust nodig. Het is helemaal oké om dan even gas terug te nemen, naar je lijf te luisteren en jezelf te omringen met fijne, zachte momenten.
In de drukke tijden waarin we tegenwoordig leven is het niet altijd zo 1, 2, 3 mogelijk om gas terug te nemen. Een goede ochtendroutine is daarom dan ook key om tóch goed voor jezelf te zorgen. Geurwolkje heeft de perfecte routine samengesteld, waarmee je warmte, liefde en zorg voor jezelf mag voelen. Omarm het, je verdient het!
Geurwolkje's Ultieme Pre-Menstruatie Ochtendroutine
Het enige wat je wil tijdens je pre-menstruatie is zo min mogelijk ongemakken voelen. Je lichaam heeft ondersteuning nodig, en dat is helemaal niet zo gek. Je lichaam maakt zich klaar voor een nieuwe fase in de cyclus en dat vergt nu eenmaal veel energie. Met Geurwolkje's ultieme pre-menstruatie ochtendroutine help je je lichaam zo veel mogelijk liefde en warmte te geven. Een fijne start van de dag, zodat je er weer helemaal tegenaan kunt.
Let op: de tijden kun je natuurlijk aanpassen naar je eigen mogelijkheden binnen jouw dag.
7.00 - Zacht ontwaken met geur en licht
Hoe je je dag begint, ligt natuurlijk helemaal aan hoe je wakker wordt. Voor een fijn wakker worden zet je je natuurlijke wake-up light aan, of gebruik je een rustgevend en zacht alarmgeluid. Zet daarna je Geurwolkje aroma diffuser aan met een heerlijke blend van etherische oliën aan, zoals lavendel en grapefruit of zilverspar en citroen. Dit werkt verfrissend, maar ook kalmerend. Adem drie keer diep in en uit en zorg dat je lichaam wat lichte stretches maakt.
7.15 - Hydrateren en magnesiumboost
Begin je ochtend met een groot glas lauwwarm water – voeg wat citroen of een paar druppels rozenwater toe voor een zachte, zuiverende start. Voel je dat je lijf wat extra liefde nodig heeft? Denk aan een magnesiumsupplement of een smoothie vol lekkers met spinazie, banaan en lijnzaad. Terwijl je lichaam oplaadt, laat je ook je zintuigen nog steeds ontwaken met een rustgevende blend.
7.30 - Zachte beweging
Gun jezelf daarna tenminste 10 minuten om een moment met jezelf te hebben met yin yoga of een zachte stretch. Denk aan houdingen zoals child’s pose, cat-cow of butterfly pose – bewegingen die je helpen om even stil te staan en terug te komen bij jezelf. Sluit af met een minuut bewust ademhalen: vier tellen in door je neus, zes tellen uit door je mond. Laat ondertussen een kalmerende blend van eucalyptus en lavendel in je diffuser stromen, en adem rust en ontspanning letterlijk in.
8.00 - Aankleden met liefde
Tijd om over te gaan op de orde van de dag! Trek iets aan waarin je je comfortabel én mooi voelt – alsof je jezelf een warme omhelzing geeft. Kies voor zachte stoffen, losse pasvormen en kleuren waar je blij van wordt. Breng daarna een paar druppels etherische olie aan op je polsen, zoals ylang ylang of geranium – oliën die je vrouwelijke energie ondersteunen en je helpen herinneren aan je eigen kracht en zachtheid. Vergeet de etherische oliën niet te mengen met een eetlepel Skintox draagolie voordat je deze op je huid smeert. Welke draagolie goed bij jouw huid past, lees je in deze blog.
Wees lief voor jezelf!
Hoewel we het graag zouden willen, de ongemakken van pre-menstruele narigheden kunnen we helaas niet helemaal wegnemen. Maar, hopelijk vind je met de hulp van Geurwolkje wél verlichting en vooral verzachting in je dag. Want je weet: een goed begin is het halve werk. Je kan het, zet 'm op!